Entrenamiento transición agua-bici

Consejos para que seas el más veloz en la T1

El entrenamiento de transiciones es “el gran olvido” de muchos triatletas, sin embargo debes saber que trabajar los aspectos que intervienen en la ejecución de una buena  transición es tan importante como entrenar la natación, el ciclismo y la carrera. De nada servirán los esfuerzos y horas de entreno extras que dedicas a bajar tu marca en la natación,  si luego esos valiosos segundos los pierdes en la transición, por ello te recomendamos combinar tu entrenamiento en el agua con el de ciclismo.

Antes de comenzar, toma en cuenta que los entrenamientos de la transición natación/ciclismo deben seguir una progresión lógica. Se pueden combinar todo tipo de entrenamientos de agua y rodillo, dependiendo de la temporada, del nivel individual y el objetivo a desarrollar.  Además podemos incluir trabajo de fuerza específica con paletas en el agua y con esfuerzos muy duros en la bicicleta fija. 

A continuación algunos ejemplos:

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Fotos: Istock