Domina el acuatlon

Domina esta desconocida disciplina de la mano de nuestra coach Dunia Gómez.

 

Mi recomendación para hacer acuatlón, es no dejar de realizar las 3 disciplinas del triatlón, ya que el ciclismo te da mucha resistencia y fuerza. Así que primero hacer un buen acondicionamiento físico en gimnasio, después empezar a acumular kilómetros en natación y carrera, y continuar haciendo ciclismo para no dejar. En la etapa específica del macrociclo, o sea, ya cercano a la competencia, hacer acuatlones simulados: por ejemplo 3 veces 400m de carrera + 200m de natación + 400m de carrera con descansos de no más de 5 minutos, ó biatlones de: arrancar nadando fuerte entre 100-300m, salir a ponerse rápido los tenis y correr duro entre 400-800m. Eso de 3 a 5 veces con descansos de 3-5 minutos. Con un entrenamiento específico a la semana durante 3-4 semanas te servirá para que el día de la competencia te sientas fuerte en ambas disciplinas. También te va a servir hacer competencias de natación, y carreras atléticas. Si la natación es con wetsuit, comienza a usarlo 15 días previos a los entrenamientos en todas las sesiones de natación y haz sesiones exclusivas de nadar fuerte, salir a correr y quitarte el wet rápido… así varias veces hasta que lo tengas dominado. 

Conclusión, tener dominada la transición, es un punto clave para sacar ventaja de tu competencia.

Si quieres más consejos, no dejes de preguntarle a nuestra experta DUNIA GÓMEZ.

Foto: Red Bull Content Pool