¿Cómo estoy para competir?

En función de un test de nadada.

 

Antes de una competencia todos queremos saber cómo vamos a salir del agua, cuál va ser nuestro rendimiento sobre la bicicleta y cuán rápido seremos capaces de correr. Hoy les explicaremos cómo saber, aproximadamente, el tiempo que emplearemos para la nadada y cuál será el grupo con el que podremos afrontar el segundo segmento del triatlón.

En este caso les estamos hablando de una competencia sprint, donde la distancia de nado serán 750 metros. Por ese motivo haremos un test de 450-500 metros y donde valoraremos nuestro estado de forma en función del ritmo por cada cien metros. El nivel del que hablamos será el de las competencias del calendario nacional mexicano

Deberán tener en cuenta que han de ir sobrados de fuerza, ya que el primer sector de la competencia es algo más largo que el test. Por ese motivo les instamos a salir con fuerza los primeros 75-100 metros y poco a poco alcanzar un ritmo estable que mantener durante el resto de la prueba. 

Si nadan con compañeros, será mejor. Tanto en la alberca como en aguas abiertas se puede simular una situación de competencia si nadamos acompañados.

Grupo puntero: 1’10’’/100 metros

Grupo perseguidor: 1’20’’/100 metros

Grupos mitad de carrera: 1’28’’-1’45’’/ 100 metros

Grupos parte trasera: Más de 1’50’’/100 metros

Vagón de cola: Más de 2’10’’/100 metros