3 consejos para que no te intimide nadar con atletas de buen nivel
Es muy similar a cuando corres con un grupo avanzado, pero más divertido
Nadar con grupos avanzados siempre será un cambio de dinámica importante. Te da más diversión, te reta a exigirte un poco más y pueden ser adaptados a los diferentes niveles de atletas que participen en el entrenamiento. Lo más importante es que no te sientas intimidado por nadadores más eficiente o rápidos que tú, simplemente debes adaptar tu entrenamiento con las siguientes sugerencias.
- Calentamiento modificado al tiempo. Por ejemplo, en lugar de pensar en 600mts de calentamiento, modifícalo a 7min. Cada nadador podrá mirar el reloj y terminar al mismo tiempo. Esto permite que todos comiencen la siguiente sesión juntos.
- Elige cualquier intervalo para la serie central pero cada nadador debe elegir la distancia. Con dos minutos, por ejemplo el nadador de Nivel A puede decidir si nada 175 metros, mientras que el nadador B puedes hacer 100 y el nadador C hará 75m. Comenzando y descansando al mismo tiempo puede ser un motivador para los tres atletas.
- Durante una sesión larga, establece un reto con otros nadadores. Ponte de acuerdo con el número de vueltas que debe dar el nadador A por encima del B durante mil metros. Por ejemplo, durante una serie, el nadador A debe nadar más vueltas que las que nada el B durante ese tiempo, mientras que el nadador B no debe permitir demasiadas vueltas de desventaja.
Estas opciones de entrenamiento, te ayudarán a mantener la concentración cuando estás trabajando con mejores nadadores. Y si tú eres el nadador A, entonces será motivante ver que un nadador o atleta con menos experiencia, quiere igualar o superar tu nivel.