Errores fáciles de detectar. Parte 2
Te presentamos la segunda parte de las cosas que no debes descuidar, pero que son fáciles de mejorar. Checalas y no olvides agregar a tu entrenamiento las técnica de mejora.
ERROR 6: Hacer el trabajo principal de la sesión sin seguir la estructura lógica de entrenamiento
Es normal que se disponga de poco tiempo y solo podamos entrenar en los huecos que nos dejan nuestras obligaciones. Pero eso no es excusa para saltarnos los calentamientos, las vueltas a la calma ni los estiramientos. Principalmente porque vamos a estar jugando con el riesgo de lesión peligrosamente, porque de esta forma disminuye vuestra capacidad de rendimiento en cada entrenamiento y porque la capacidad de recuperación será mucho menor, tanto a nivel muscular como metabólico.
ERROR 7: No incluir dentro de la planificación de trabajo el metabolismo anaeróbico.
Hablando de un triatlón olímpico donde hay que superar 1500m., sería un error no entrenar a intensidades bastante más altas del ritmo de 1500m. Lo más beneficioso es entrenar dentro de todas las intensidades para que la preparación sea lo más completa posible.
ERROR 8: Fijar la atención en la velocidad o ritmo de nado y no en la técnica de nado
Aunque parece algo obvio, centrar la atención en nadar económica y eficientemente es mucho más beneficioso que ir “a tope” en todas las tareas de todos los entrenamientos sin fijarnos en nada. ¿Por qué? Sencillamente porque la condición física y el ritmo de nado se alcanza con el tiempo siempre y cuando domines la técnica de nado, pero no al revés. Es decir, comienza la casa por los cimientos y no por el tejado.
ERROR 9: Como compites a crol, entrenar siempre a crol
¡Gran y típico error! Competir a crol en 400m, 800m, 1500m de un triatlón obliga a nadar un gran porcentaje del tiempo a crol. Cierto, pero para conseguir rendir al máximo a crol es necesario dominar y trabajar los otros 3 estilos para continuar teniendo las adaptaciones de la natación, pero sin sobrecargar la musculatura específica en los ángulos específicos.
ERROR 10: No corregir los defectos técnicos porque “llevo así toda la vida”
Ten en cuenta que si consigues el gesto técnico al menos una vez bien, es que lo puedes hacer siempre. Sólo tienes que insistir hasta que se cree el hábito y se automatice. Crea tu lista de defectos y colócalos por orden de importancia.
¿Te identificas? Pues checa la primera parte! –> Aquí
