La enemiga de los triatletas: la tendinitis
¿No terminaste la temporada por causa de una lesión de tendón?
Los triatletas tenemos un enemigo declarado que aunque no compite con nosotros en los segmentos del triatlón, puede ganarnos la batalla silenciosamente. Aunque no todos hemos tenido el “disgusto” de conocerla, tiene nombre y apellido: tendinitis.
Para su correcto tratamiento, ¡no pierdas de vista los siguientes datos!
La evolución de ltendinitis
– Aguda: menos de 2 semanas.
– Subaguda: cuatro a seis semanas.
– Crónica: más de seis semanas.
Las fases de regeneración
– La fase aguda inflamatoria del tendón se produce entre los días 1 y 7.
– La fase proliferativa se produce desde el 2º día hasta la 6ª semana.
– La fase de remodelación va de la 3ª semana hasta los 12 meses.
¿En qué consiste el tratamiento de fisioterapia?
Fase inflamatoria
– Crioterapia. Dentro de ésta, la criocinética es una buena opción para movilizar la articulación: Una serie consta de 20 minutos de frío para adormecer, ejercicios 2-3 minutos y otros 2 minutos de hielo. Realizar 4 series de ejercicios y esto, tres veces al día.
– No inmovilizar la estructura.
– Electroterapia analgésica.
Fase de proliferación
El tratamiento de dicha fase irá orientado a prevenir la atrofia muscular y articular en la cual se irá aplicando progresivamente un estrés a ese tendón, además de las medidas terapéuticas que ya hemos mencionado. En esta fase se empezará a aplicar un estiramiento a las fibras tendinosas para favorecer la síntesis de colágeno.
Otras técnicas que vamos a aplicar en esta etapa son:
– Trabajo concéntrico muscular y trabajo aeróbico.
– Ultrasonido para estimular la formación de colágeno.
– Aplicación de corrientes de alta frecuencia (tecarterapia) disminuye el dolor en procesos crónicos.
Fase de remodelación
Se empezará a realizar un trabajo excéntrico progresivo que reeducará la sensibilidad propioceptiva y aumentará la elasticidad de los tejidos y la fuerza y resistencia del complejo músculo-tendón. Estos ejercicios los acompañamos de estiramientos en tensión activa; además de ejercicios en carga muscular en caso de tener que suprimir la actividad deportiva.
Fase crónica
El objetivo principal en dicha situación debe ser generar una reagudización de la lesión en el tendón para volver a colocarnos en el primer estadío de la lesión tendinosa. Para ello podemos utilizar diferentes métodos de reagudización como: termoterapia profunda, fibrólisis diacutánea, EPI, cyriax, ondas de choque y el propio trabajo excéntrico.
