Automasaje con un roller o rodillo

Nuestra experta en fisioterapia, Yalile GV, te explica la utilidad de este accesorio.

 

Los rodillos de espuma son empleados entre los atletas para aplicarse una forma de auto masaje, y de esta manera presionar directamente sobre un músculo con tensión o sobrecargado por el ejercicio. Con este accesorio básico para los triatletas puedes obtener una mejor y más rápida recuperación entre cada entrenamiento o post-competencia.

Se puede usar un rodillo de espuma en espalda, cadera, piernas, brazos y otras partes del cuerpo. En la actualidad es altamente recomendable contar con uno ya que se pueden aprovechar los beneficios y efectos de manera fácil y sencilla para mejorar tu recuperación y desempeño después de entrenamientos muy intensos. 

Checa la galería con los ejercicios que propone nuestra experta para realizar el auto-masaje con movimientos regulares y a un ritmo semi-lento. Considera que lo más importante es que estés cómodo para su ejecución y hacerlo por lo menos por lapsos de 3-5 min o hasta percibir menor tensión en el músculo donde se aplica. 

 

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Si quieres conocer más sobre este tipo de terapia u otro tipo de lesiones, puedes contactar a Yalile GV aquí.