Ampollas, ¿por qué a mí?

5 factores que producen ampollas los triatletas

 

 

Sí… a todos nos ha pasado,  todos hemos sufrido la aparición de las temidas ampollas en alguna parte de nuestro cuerpo. Antes de que otra cosa debes saber que las ampollas son un mecanismo de defensa de la piel después de producirse una quemadura o rozamiento entre la capa más externa de la piel y la capa interna, provocando la separación entre las dos capas, este espacio se llena de fluido linfático que produce las ampollas.

 

¿Por qué salen ampollas?

 

1. En condiciones de lluvia o cuando nos echamos agua por encima para refrescarnos, nuestros calcetines y tenis pueden mojarse, y esa humedad producirnos ampollas.

2. Los propios tenis en contacto directo con nuestra piel.

3. Unas zapatillas desgastadas o inadecuadas para correr.

4. Correr por un terreno irregular hace que nuestros pies se muevan en el interior de los tenis, provocando rozaduras.

5. La morfología de nuestros pies: pies planos, juanetes o dedos en martillo, entre otras, pueden provocar también ampollas.

 

¿Cómo evitarlas?

 

Tenis nuevos 

Si estás estrenando calzado, te aconsejamos que primero los utilices para estar en casa y caminar, al menos una semana antes de salir a correr con ellas. De esta forma la zapatilla se adaptará a nuestro pie y a la pisada. Del mismo modo, evita alargar la vida de tus zapatillas, pues el desgaste de las mismas al deformarse puede provocarnos ampollas.

 

Calcetines 

El calcetín debe adaptarse a la perfección al pie, sin producir arrugas, y debe ser de tejido natural y que permita la transpiración, ya que el exceso de calor en los pies es también la causa de la aparición de ampollas.

 

Bebe agua

Es aconsejable mantener una correcta hidratación de los pies, bien con cremas hidratantes o poniendo vaselina en las partes en las que el roce puede ser mayor, como los talones, dedos, el tobillo, etc.

 

Zonas susceptibles

Si antes de salir a correr piensas que alguna zona de tu pie puede ser más susceptible de producir ampolla, frota con alcohol las zonas más expuestas o cubre esas zonas con vendas.