¿Aguas frías? Calienta bien

Aprende una serie de tips para nadar en aguas frías.

 

“Yo no caliento, que el agua está muy fría”. Típico comentario que se escucha antes de la salida de un triatlón y que supone un grandísimo error a la hora de afrontar un triatlón. En primer lugar diremos que aquí, en México, el agua casi nunca está fría. Y en caso de estarlo, siempre tendremos la opción de utilizar nuestro wet-suit. 

Pero sabemos que entre nuestros lectores hay más de un friolero, y para ellos escribimos este artículo, enfocado al calentamiento previo a zambullirse en las “gélidas” aguas del caribe…

1. Fuera del agua: Ejecuta una serie de ejercicios de calentamiento fuera del agua. Primero sin el wet suit y después con él, para así favorecer el asentamiento del mismo en tu cuerpo.
2. Mójate: Hazlo con las partes que no cubre el wet-suit: manos, pies, cabeza, cuello,… Y si eres lo suficientemente valiente, mete algo de agua dentro del traje, para así evitar el contraste de temperaturas.
3. Ejercicios antes de la nadada: Al igual que lo has hehco fuera del agua, realiza una serie de movimientos cuando ya estés dentro de ella. Estos te ayudarán a dar las primeras brazas sin temor al frío.
4. Menos de 10 minutos: Nada, pero hazlo menos de 10 minutos. Hazlo hasta que entres en calor y después sal, calculando el momento de la salida. Esto lo realizamos para que tu cuerpo no pierda demasiado calor una vez fuera del agua.
5. No pierdas el calor: No te quites el wet-suit y si observas que la salida se retrasa, métete de nuevo en el agua y realiza ejercicios para no perder el calor.

Foto: Thinkstock

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