¡Acude a fisioterapia como parte de tu entrenamiento!
¿Hace cuánto que no vas a fisioterapia?
Entre los corredores es muy común escuchar sobre la terapia para las piernas, los masajes y demás remedios para evitar lesiones. Pero ¿cada cuánto visitas a la persona preparada para indicar cómo evitar lesiones?
Los fisioterapeutas se encargan de mantener al 100 la maquinaria de los triatletas y son básicos en tu preparación para cumplir esa meta que te motiva tanto. Son ellos quienes te pueden orientar con los ejercicios adecuados para fortalecer tal o cual músculo, inserción o articulación.
En TRIATLÓN te recomendamos que cuando hagas la planeación para tu siguiente competencia, planees una visita o dos al mes al fisioterapeuta. Si has tenido lesiones, sabrás lo que te puedes evitar, y si no, mejor ¡hazlas a un lado!
¿Cómo hacerlo?
– Lo ideal es que previo a tu ciclo de preparación hagas una visita para revisar que todo esté en orden con tu cuerpo y puedas comenzar la preparación general.
– Después de la preparación general, sería bueno que programes masajes deportivos para liberar tus músculos de la tensión a la que han sido sometidos y estén listos para la carga intensa de trabajo que vendrá en tu ciclo.
– Pasando la fase de preparación intensa o de competencia, acude de nuevo por un masaje o dos en la semana que descargas y entras a la fase pre-competencia. Te ayudará a que el cuerpo se sienta mucho más fuerte y liberado.
DETALLE EXTRA.
Si estás a menos de 15 días de la competencia y sigues teniendo molestias o tensión múscular, acude con el especialista para que te ayude a liberar los músculos y baja tu carga de trabajo, si no, tu rendimiento se verá notablemente afectado en el triatlón.