Los hipopresivos, ¿qué son y cómo funcionan para los triatletas?
Los ejercicios Hipopresivos es un método original de actividades físicas y deportivas
Estas actividades están basadas sobre la unión de técnicas posturales hipopresivas y de técnicas corporales del movimiento rítmico.
La Hipopresión se genera dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma, en respiración conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.
La flacidez y la debilidad de nuestra faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante, dicha flacidez es la que está detrás de múltiples poblemos relacionados con el aparato genito-urinario de la mujer (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones sexuales, prolapsos) con problemas de espalda (lumbalgias, rectificación lumbar) y otros problemas de índole estéticos (barriga hinchada, flacidez abdominal).
Por medio de estos ejercicios conseguimos una “reprogramación” de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico. En definitiva gran parte de los beneficios que obtengamos, tanto terapéuticos como estéticos, son derivados de este aumento del tono muscular que te ayudará a tener mejor rendimiento.
Los objetivos principales de los hipopresivos son:
- La normalización del esquema corporal y emocional (reprogramación)
- El aumento y la regulación de los factores vascularisantes
- Una mejor resistencia al acidosis
- Una disminución significativa de las lesiones articulares o musculares relativas al deporte
- Una prevención optima del descenso de los órganos relativo al aumento de presión durante el esfuerzo
- La regulación del sistema neurovegetativo (cardiovascular, respiratorio, metabólico)
El aumento de la fuerza explosiva para triatletas
Para quienes está dirigida:
– Deportistas profesionales: para aumentar su rendimiento y prevenir las lesiones articulares, musculares y viscerales. Para aquellos que practican una actividad física de nivel medio a alto para oxigenar los tejidos, sentirse bien y prevenir las lesiones. Articulares, Musculares o Conjuntivas.
– Todas las mujeres deportistas o que practican una actividad física, para prevenir el descenso de los órganos pelvianos
– Debemos conseguir, mediante una colocación correcta, por medio de nuestro diafragma, y otros músculos accesorios como los serratos, realizar una apnea respiratoria (Soltando previamente todo el aire de nuestros pulmones y haciendo la fuerza de inspiración pero sin dejar entrar aire) de esta manera, generar una presión negativa en nuestro abdomen, el momento es cuando la tripa se mete hacia dentro y las vísceras suben hacia la cavidad torácica, impulsadas por la fuerza de succión ejercicio por el diafragma.
– Paralelamente conseguimos el efecto más importante, una contracción refleja de nuestra musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico.
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