4 mitos acerca del abdomen que nunca debiste creer
Desglosamos los mitos más famosos
Tener un abdomen marcado se ha convertido en una obsesión de más de un triatleta, lo que ocasiona que creamos casi todos los mitos que circundan este tema aunque en muchas ocasiones sólo se traten de creaciones de la mercadotecnia de los productos milagro.
En la siguiente lista vamos a desmenuzar los mitos más famosos para tener un abdomen marcado, ¿cuáles creías ciertos?
1. Mucho ejercicio abdominal es proporcional a la aparición de six pack
Este es el mito más popular entre triatletas, pero también el peor. Te explicamos por qué: las recomendación dice que hagas muchas repeticiones de situps o crunches para supuestamente quemar la grasa de los músculos abdominales, sin embargo esto es un error para eliminar la grasa de manera eficiente se debe hacer cardio.
Si sigues haciendo muchas repeticiones en el área abdominal puedes provocar que tus músculos se hagan pequeños, como lo que pasa con los músculos de maratonistas.
2. Ejercita tu abdomen con 8 minutos al día
Una cosa debes saber: no existen programas milagro con ejercicios especiales que te hagan ejercitar tu abdomen en tan poco tiempo. Hacer sólo ejercicio abdominal no hace nada por eliminar la grasa, si este mito fuera cierto entones veríamos demasiados triatletas con un abdomen de lavadero y todos tendríamos uno. La dieta que lleves jugará un papel fundamental para lograr el sixpack que quieres, aunque debes saber que será mucho más lento que con el ejercicio.
3. Ejercicios especiales para abdomen bajo
Los triatletas que ya han logrado un “4-pack” y a pesar de los esfuerzos no pueden hacer que los otros dos cuadros (los más cercanos a la pelvis) sean visibles son susceptibles a creer que sólo ciertos ejercicios pueden ejercitar esta parte de los músculos.
Lo cierto es que el recto mayor del abdomen sólo es un músculo y este se contrae por completo cuando es flexionado, lo que quiere decir que cuando realizas una repetición cualquiera el recto mayor realiza el mismo esfuerzo y no necesitas hacer ejercicios especiales.
4. Es imposible perder peso en un área específica del cuerpo
Este tipo de rutinas inundan internet, el mito consiste en ejercitar una parte del cuerpo para consumir la grasa que está a su alrededor, lo que “daría” como resultado un abdomen de envidia. Esto es, el musculo no absorbe la energía contenida en la grasa de manera directa.
RECUERDA: Tú ya tienes músculos abdominales, si no taaan visibles como los de Javier Gómez Noya es porque tienes una cubierta de grasa corporal.
