La solución para entrenar si estás en ayunas
A continuación te presentamos un enjuague oral con hidratos de carbono. ¡Perfecto para comenzar el día al máximo!
A continuación te presentamos un enjuague oral con hidratos de carbono. ¡Perfecto para comenzar el día al máximo!
Aquí te dejamos la solución perfecta para reponer fuerzas en la primera hora del día para hacer ejercicio.
- Es importante la ingesta de hidratos de carbono durante el ejercicio, sobre todo si tu entrenamiento consta de más de 30 minutos de duración.
La solución que te proponemos ahora es un enjuague oral de 10 segundos con una solución deliciosa que contenga hidratos de carbono. (Lo que te sobre puedes guardarlo como tu bebida deportiva casera).
- ¡Es una opción sencilla y práctica para poner todo tu empeño (y energía) en tu rutina por la mañana!
Ingredientes:
1/2 taza de sandía (o naranja si no tienes problemas de gastritis)
1/4 taza de jugo de limón
2 tazas de agua
4 cucharadas de miel 1/8 de sal refinada
Preparación:
Todos los ingredientes van a la licuadora.
Pero recuerda, el enjuague solo es si entrenarás de 30 a 60 minutos.
Si entrenas entre una y dos horas, lo recomendable es ingerir hasta 30g de hidratos por hora de la receta que hagas.
Mientras que si haces de dos a tres horas de ejercicio, tu cuerpo necesita 60g por hora. ¡Pon atención a ello!
