La importancia del peso para embarazarse
Estos son los primeros pasos reales para gozar de un embarazo saludable, nuestros expertos te los explican.
Cuando hablas de embarazo, el peso suele resultarte relevante durante o después de este, sin embargo, también es importante en la planeación.
Hablamos con 3 expertos de los temas que más te interesan e hicimos una tabla de buenos hábitos para embarazarte. Diana Castellanos, nutrióloga, Cecilia Aguilera, fitness coach y David Zárate, ginecólogo obstetra, te darán más de una buena razón para cuidar tu peso, incluso antes de ser mamá.
Lo que te recomienda David:
Ya sea que tengas planes de embarazarte otra vez o estés incursionando en el tema de la maternidad, los pasos a seguir son, no fumar, no tomar más de 3 tazas de café al día, tomar ácido fólico 3 meses antes, acudir con un ginecólogo para una consulta preconcepcional y comenzar con un peso adecuado, todo esto puede disminuir el riesgo de presentar varias complicaciones durante el mismo. Mantener un peso saludable como hábito, también reduce el riesgo de desarrollar problemas graves de salud, como diabetes, enfermedad cardiovascular y ciertos tipos de cáncer.
Lo que te recomienda Diana:
Como ya lo dijimos, para embarazarte es importante cuidar tu peso de manera responsable y saludable, si te cuesta trabajo estructurar y balancear tus comidas, ir de la mano de un experto de la nutrición te ayudará a lograrlo; habla del tema con amigas, mama, tías; empieza a formar o reformar hábitos saludables como el ejercicio, comer verduras y tomar agua, así será mas fácil que, durante el embarazo e incluso la lactancia, los lleves a cabo; hazte exámenes de sangre, saber cómo trabaja tu cuerpo por dentro es igual o más importante que ver solo lo que pasa por fuera.
Lo que te recomienda Cecilia:
Ejercítate… Parece una obviedad, pero ¡de verdad! haz del ejercicio un hábito regular, pues este en definitiva te hará experimentar un embarazo más sencillo, además de mantenerte en el peso ideal te ayudará a tener más resistencia para la labor de parto y el parto en sí. Suma a esto que te facilitará a volver a tus tallas iniciales luego de tener a tu bebé. El cuerpo tiene memoria.
- Varía las actividades y disfrútalas. Si acostumbras hacer pesas o correr largas distancias, estando embarazada no podrás practicarlas como te gustaría, en cambio, si pruebas diferentes deportes es más probable que sigas haciéndolos una vez que estés en esa etapa. Aquí te damos opciones más concretas y acertadas de ejercicios que puedes hacer antes y durante el embarazo, (link). No decimos que abandones lo que te gusta, sino que intercales con otras disciplinas.
Ya estás lista para seguir los pasos previos al embarazo, ¿y después qué? En nuestra edición impresa de diciembre, encontrarás una guía fit&health post-parto, que incluye una rutina y los mejores tips de los tres expertos que te presentamos previamente. Ser mamá, deportista y saludable, sin quedarte en el intento, será más fácil que nunca.
