Irritaciones intestinales que te hacen engordar
Enemigos que te impiden perder peso
¿Horas y horas entrenando y la lonjita se sigue marcando en el trisuit? Debes saber que las irritaciones en el hígado o intestinos son factores que intervienen para que no pierdas peso aun con el esfuerzo duro que realizas en tus entrenamientos diarios.
La mayoría de las personas solemos tener la mucosa intestinal alterada por un pasado de inadecuada alimentación en la que predominaban alimentos que irritaron la pared intestinal, lo que ocasionó daños en uno de sus componentes fundamentales: la flora intestinal. ¿Recuerdas la época en la que eras fan de la cocacola?
Aquello generó un aumento de la permeabilidad intestinal, pudo alterar la función digestiva y ahora repercute en una incorrecta absorción de nutrientes y deja pasar tóxicos al torrente sanguíneo. Esto a su vez generar un aumento de la carga sobre el hígado.
Los expertos nos alertan acerca de los tipos de toxinas que existen:
1. Hidrosolubres: fáciles de eliminar.
2. Liposolubles: difíciles de eliminar.
Entonces:
Cuando el hígado está sobrecargado de toxinas liposolubles, éstas se almacenan en membranas y en grasa hasta que el hígado sea capaz de eliminarlas, peso si se sigue sobrecargando, cada vez le costará más y esto generará un círculo vicioso, lo cual a su vez beneficia la inflamación corporal y aumento de resistencia a la insulina, dificultando el control de peso.
Para que estas irritaciones no sean las enemigas de tu trisuit, debes seguir algunas recomendaciones que a continuación te desglosamos:
Despídete de irritantes
Para empezar debes eliminar de tu dieta los alimentos que le hacen daño a la pared intestinal, como el gluten, leche de vaca, azucares refinados y café.
Bájale a la carne
Mide las porciones de carne, embutidos y grasas saturadas que comes en general.
La importancia de los prebióticos
Regenera la pared intestinal mediante la ingesta de pre y probióticos que se encuentran en verduras, frutas y alimentos que ayudan a desintoxicar el hígado.
Toma agua también fuera de los entrenamientos
Bebe 2 litros de agua fuera de las comidas y de tus entrenamientos para ayudar la función celular.
Añade suplementos
Consulta a tu médico si es necesario suplementarte.
