10 puntos básicos que debes saber de los geles

Consejos que debes seguir cuando de geles se trata

Es muy común que se cometan errores cuando se trata de los geles deportivos y la nutrición en competencia y entrenamientos. Sigue estos consejos que te ayudarán para obtener más beneficiosos de estos productos que deben ser más tus aliados.

Úsalos solo cuando sea necesario: carreras y entrenamientos muy intensos, en los que no puedas comer una barrita o una fruta.
Lee las recomendaciones del fabricante: todos los geles se diseñan de maneras distintas, y los fabricantes te pueden sugerir el tiempo medio para consumir uno después de otro (casi todos cada 45 minutos).
¡Toma agua! De lo contrario no absorberás adecuadamente el gel y te tomará más timepo obtener sus beneficios.
Usa los geles de cafeína para darle un boost a tu rendimiento, pero pruébalos antes de la competencia para evitar efectos indeseados, o en todo caso, que la cafeína no haga ningún trabajo contigo (especialmente si tomas mucho café)
Si tomas mucho café, como el punto anterior menciona, evítalo la semana previa al evento. Esto puede ayudar a que te sensibilizes más a la cafeína previo al evento.
Practica en los entrenamientos que simulen las competencias para saber si el gel elegido te produce molestias estomacales. Estás a tiempo de cambiar.
Los empaques no son biodegradables, así que procura no tirarlo en cualquier lugar. Ayudemos a mantener limpios los recorridos.
Si un sabor te cae bien y te funciona, compralo por caja. Te durará mucho, y además es más barato que comprar uno por uno.
Lleva barritas y otros alimentos deportivos como gomitas o beans. El gel puede ser desagradable después de repetirlo un rato.
Si lo usarás en la bici, un buen tip es pegarlo al tubo superior del cuadro con cinta de aislar. Pégalos por la pestaña que tienen para abrirse, con lo que quedarán listos para consumir al tirar del sobre.