¿Por qué es necesario un plan pre-competencia?

Te explicamos el plan que debes seguir el día de la prueba.

 

Cuando llevas preparando un objetivo durante tanto tiempo no puedes echar a perder todo tu sufrimiento y esfuerzo por una mala planificación el día de la competencia. Tener claros los puntos que debes seguir en las horas previas a la salida es tan importante como los entrenamientos específicos en el agua, sobre la bicicleta y corriendo a pie.

Unos cuatro días antes escribe en un papel tu plan pre-competencia. Tendrás que tener en cuenta la hora de salida, la del cierre de los boxes y las de recogida de dorsales. Planea todo lo que vas a hacer en las últimas 12 horas, desde lo que vas a comer hasta cómo, dónde y cuándo vas a calentar. 

Con este plan, haz una prueba tres días antes de la competencia, para tener claro que te da tiempo a todo. De esta forma sabrás, minuto a minuto, lo que vas a hacer durante el día de la competencia. Algo que resulta esencial para alcanzar el éxito.

A continuación te explicamos cómo sería un plan pre-competencia bastante simple:

5:45 – 6:00 -> Despertar y a por el desayuno. Anota qué comerás.

6:00 – 6:30 -> Trasládate al lugar de la competencia.

6:30 – 6:45 -> Comienza con un suave calentamiento de brazos y piernas. Estira.

6:45 – 7:00 -> Coloca todo en el área de transición.

7:00 – 7:30 -> Visita el baño para descargar y colócate el wetsuit.

7:30 -> Entra en el agua y comienza con el calentamiento.

7:45 – 7:50 -> Finaliza el calentamiento, sal a la playa y estira.

8:00 -> Comienza la competencia.