Pisada perfecta

Te explicamos cómo debe ser.

 

¿Quieres conseguir la máxima eficiencia y evitar lesiones? Utiliza entonces una buena técnica de carrera, que comienza con una pisada perfecta. Buscar y encontrar un pie reactivo es fundamental para generar una técnica de carrera eficiente y adecuada, con la que conseguir el máximo rendimiento y, además, evitar lesiones.

Siempre hemos sabido que una pisada elegante y técnica la debemos realizar con el metatarso, la parte delantera de la planta del pie. Eso sí, no fuercen la situación, si no se siente cómodos no tienen por qué correr así. Trabájenlo poco a poco y vayan adaptando su técnica de carrera a una más eficiente.

Para que la pisada sea reactiva deberemos trabajar la potencia y fuerza de los tobillos. Pequeños saltos con la punta del pie. Saltos a la comba o ejercicios en la arena para fomentar la potencia son esenciales. Con ellos conseguirán fortalecer una parte fundamental en la dinámica de carrera, evitando también lesiones.

Quizá este punto sea el más importante, ya que en muchas ocasiones una técnica de carrera “perfecta” no es lo más eficiente para un triatleta amateur que se dedica a correr triatlones de larga distancia. Mientras que el fortalecimiento de estas importantes articulaciones si que es fundamental de cara a un buen rendimiento

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