La chispa adecuada

Mejora tu potencia aeróbica, aprende a trabajar de una manera adecuada para optimizar tu rendimiento.

 

Quizás al momento de iniciar un entrenamiento de este tipo tendrás que tomar en cuenta los siguientes puntos.

¿De qué depende la potencia aeróbica?

Depende de factores cardiovasculares y respiratorios, pero también influyen otros como la fuerza  y la técnica durante la carrera. Debes trabajar con mucha disciplina para obtener buenos resultados.

¿Cómo trabajar la potencia aeróbica?

Deberás tener un entrenamiento continuo: 3km carrera fácil+2km ritmo10” por debajo del umbral anaeróbico (UA) + 1km a ritmo de umbral +500m a VAM .

Nota: Asegúrate de hacerlo de manera correcta y siempre midiendo tu ritmo cardiaco.

 

Por: Cristina  Azanza