No te obsesiones
El entrenamiento de un triatleta profesional es muy distinto al de alguien que practica el deporte por afición. Sin embargo, a continuación encontrarás algunos consejos que bien pueden ayudarte a llegar un poco más lejos.
Estos son algunos principios que te pueden ayudara organizar tu temporada. Todos están basados en leyes contrastadas de entrenamiento eficaz, entendiendo por ello todo lo que además de estar bien hecho, aporta valor a tu objetivo final, que es disfrutar con el entrenamiento, haciendo tu práctica deportiva cada día un poco mejor.
Principio de la Práctica Deliberada
Si estás entrenando, ¡estás entrenando! Aunque parezca una obviedad, entrenar concentrado en lo que se hace te permite mejorar más rápido. La correcta ejecución de la técnica, la interpretación de las sensaciones, el esfuerzo psicológico por superar los malos momentos y otras tareas son cuestiones que exigen una gran concentración mental y si tomas conciencia de cada cosa que haces obtendrás muchos más beneficios que si sólo haces repaso mental de los entrenamientos una vez que éstos han finalizado.
Cada entrenamiento suma
Pero para que lo haga de manera eficaz debes tener en cuenta de cuánto tiempo dispones para entrenar, aunque hay cosas que nunca has de saltarte por poco espacio en tu agenda que tengas. Un buen calentamiento y enfriamiento, especialmente en las sesiones de calidad, son indispensables.
Planifica una rutina de al menos 45min de entrenamiento de fuerza
Intenta opciones como el TRX, utiliza algo de pesas que puedas comprar para tu casa o haz otro tipo de entrenamiento funcional. Muchos de esos días en los que te quejas porque sólo dispones de una hora, podrás ahora transformarlos en sesiones específicas de acondicionamiento muscular y articular que te ayudarán a no lesionarte y rendir mucho más.
Sin duda cada entrenamiento suma, pero no debes excederte ya que si no acostumbras a tu cuerpo a trabajar bajo un orden puede que tu trabajo no se vea reflejado en la competencia por esta razón te invitamos a que te des el tiempo necesario para analizar punto por punto tu plan de entrenamiento.
