La rutina de calentamiento perfecta para cualquier distancia de triatlón

La solución para que arranques a full la competencia

 

Ya hiciste la parte más larga de una competencia. Entrenaste, descansaste, la nutrición fue ideal, ahora es momento de que tengas una súper competencia. Pero ¿cómo lograrlo? Es muy común que los primeros metros de la natación empieces frío, no obstante, con estas cinco opciones de rutina de calentamiento, tendrás todos los músculos activos y listos para exigirlos en tu competencia, no importa la distancia.

 

¡Aquí tenemos las opciones!

 

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Consejos extras

  • Haz la planeación de tu carrera el día antes y asegúrate de hacer un buen calentamiento antes de salir. 
  • Comienza en una zona que esté seca y al final deja el agua para aclimatarte 
  • Lleva una chamarra o sudadera si el clima es frío para que te mantengas caliente antes de competir.
  • Toma 200ml de bebida deportiva antes de brincar al agua.

 

¿Qué hago si es clima muy frío o está lluvioso?

  1. Si te da frío fácilmente, la temperatura del agua es baja, o es un día muy frío, haz el calentamiento en seco para no enfermarte antes de arrancar. 
  2. Siempre lleva ligas para hacer calentamiento en seco si no es posible brincar al agua.
  3. Lleva agua caliente (de ser posible) para que te eches dentro del wetsuit antes de comenzar.
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