10 semanas para tu sprint

El plan que necesitas para llegar a punto a la competencia.

Antes de explicar el plan específico con el que afrontar un triatlón sprint u olímpico, debemos informar que, a pesar de ser un plan enfocado a triatletas principiantes, debemos tener una base física importante.

Las sesiones que se explican serán las más específicas de la semana, basadas todas en las multitransiciones. Estos entrenamientos son los más intensos y para complementar estas jornadas es necesario realizar sesiones más suaves. Por ejemplo, serán rodajes suaves en bicicleta o corriendo y sesiones de técnica de natación y grandes volúmenes en la piscina.

Para poder realizar los entrenamientos necesitarás instalar tu rodillo al borde de la alberca y en la pista de atletismo. Además debes tener en cuenta que la intensidad es muy elevada, por lo que calcula 11 semanas hasta la competencia, para que exista una semana de margen para asimilar todas las sesiones.

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Por Nacho Barrranco

Foto: Red Bull Content Pool