MEJORA LA TÉCNICA MIENTRAS ENTRENAS EN CUESTAS

El trabajo de cuestas es una forma interesante de ganar fuerza y mejorar tu carrera.

 

Realiza este entrenamiento que hemos preparado para ti.

CUESTAS CORTAS: Longitud: 50-70 metros.

Trabajo de 20 a 30 minutos
Inclinación: muy fuerte, entre el 15-25%.
Intensidad: VO2 máx o por encima, esfuerzo percibido 9-10.
Ejemplo: realizar 1 o 2 bloques de 4 a 8 repeticiones,
a modo de sprint, aunque sea progresivo.
Puedes intercalar una cuesta realizando skipping,
elevando mucho las rodillas, con mucha frecuencia
y otra corriendo a tope.

OBJETIVOS: economía de carrera y técnica.

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