Fortalece tu rodada (parte 2)

Utiliza los siguientes ejercicios para comenzar la temporada de la mejor forma posible

 

Continuamos con el fortalecimiento de los músculos implicados en el ciclismo. En este caso los que implican el tren inferior en conjunto. Son ejercicios pensados para mejorar la fuerza máxima de las piernas. Deben utilizar cargas medias y altas haciendo de 3 a 4 series por ejercicio de 4 a 10 repeticiones con descansos de más de 2’. En una misma sesión no hacer más de 2 ejercicios como regla general. 

 

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Fotos: Red Bull Content Pool / Cortesía Ciclismo a Fondo

 

Ésta es la continuación del artículo FORTALECE TU RODADA (PARTE 1)