Fortalece tu rodada (Parte 1)

Utiliza los siguientes ejercicios para mejorar tu desempeño encima de las dos ruedas.

 

En esta primera parte les proponemos ejercicios de fuerza general, donde implicamos todo el cuerpo. Al ser ejercicios con movimientos muy precisos les recomendamos que comiencen con cargas ligeras. Realizaremos entre 3 y 4 series con entre 6 y 15 repeticiones. Los descansos deben ser de unos dos minutos y las repeticiones irán descendiendo a medida que aumente la carga.

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Fotos: Red Bull Content Pool / Cortesía Ciclismo a Fondo

 

Continúa con la segunda parte de la rutina aquí FORTALECE TU RODADA (PARTE 2)