Fartlek ¿qué es eso?
Mejora tu carrera de manera divertida
Una excelente opción para mejorar la carrera es este tipo de entrenamiento, originado en Suecia y que debe su nombre al entrenador Gösta Holmér. Se caracteriza por recorridos contínuos, con cambios de ritmo programados de acuerdo al tiempo, terreno o alguna otra variante a definir. Precisamente esa es una de las ventajas del fartlek: puede ser modificado de acuerdo al terreno, al tiempo y a los gustos del atleta, ya que el atleta tiene la libertad de seguir el camino que guste y hacerlo mucho más atractivo en cuestión psicológica.
Un ejemplo de un trabajo de fartlek puede ser:
- 10 min de calentamiento
- 15 repeticiones de 1min rápido X 1min a paso medio.
- 10min de enfriamiento
Las duraciones que ponemos aquí son solo un ejemplo, ya que estas dependen , al igual que los ritmos, de tu capacidad física, estado de entrenamiento y más variables que son controladas por tu entrenador.
Los lugares para realizarlo son interminables, ya que las decisiones de dirección dependen del corredor y no de una ruta preestablecida, y puede hacerse tanto en carretera, calle, playa y montaña. Definitivamente es una excelente opción para realizar un entrenamiento dinámico.
