El mejor ejercicio para tener una brazada poderosa
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¿Sabes cuál es el mejor ejercicio para mejorar la fase de empuje en la brazada?
Regularmente muchos de los triatletas sufren por tener mala técnica de natación o porque se enfocan en fortalecer en el gimnasio pero no trabajar en la técnica o ejercicio en el agua. La solución a este detalle se puede conseguir con repeticiones sencillas.
Puedes comenzar con drills a un solo brazo, enfocándote en cada fase de la brazada, incluyendo el jalón. El brazo que no está nadando debe mantenerse a tu lado y permitir la rotación del torso mientras haces el ejercicio. La versión básica es sin accesorios. Puedes comenzar con series de 6×25, alternando los brazos en cada 25 metros.
Si quieres hacerlo un poco más complicado, puedes hacerlo con paletas de la misma forma, pero para incrementar la dificultad y los resultados, puede ir aumentando el tamaño de la paleta. Recuerda que tienes que mantener tu brazo pegado al torso y permitir que salga del agua en cada repetición.
Con este ejercicio tendrás la opción de aumentar las series o las distancias y viendo un progreso real en después de cada una de las sesiones. Piensa que también podrías hacerlo con pull-buoy para obligar a que tu brazo haga más fuerza en el agua y se acostumbre al jalón que debe dar mientras nadas.