¿Cuándo paro?

El momento en que debes parar y visitar un especialista.

 

Uno de los errores más habituales entre los deportistas aficionados es no saber dejar de entrenar cuando el cuerpo pide descanso en forma de dolencia o lesión. Son habituales las roturas de los músculos o las fracturas de estrés en los huesos por forzar demasiado durante los entrenamientos y competencias. Algo que puede hacernos parar “solo” unos días, pero que si se complica podría acarrear, incluso, una visita al quirófano.

Es difícil valorar lesiones cuando no se viven en carne propia, pero la experiencia nos dice que donde más cuidado deben tener es con los músculos. En ocasiones serán simples dolores por el esfuerzo, pero cuando noten que el músculo “quiere” romperse, paren y acudan a un fisioterapeuta.

En cuanto a los huesos, suele ser más complicado. Existen dolores esporádicos que, en principio, no suponen nada, pero si notan algo sesión tras sesión (especialmente durante la carrera a pie), no duden en acudir a un osteópata. Este les podrá aconsejar de cara a fortalecer la estructura ósea y evitar las temidas fracturas de estrés.

También suelen aparecer lesiones en las articulaciones y tendones, algo bastante habitual entre triatletas. Rodillas, tendón de Aquiles, caderas y tobillos son las partes más vulnerables. Aquí no podemos decir mucho más que, si les duele, paren, apliquen hielo y prueben el día siguiente. Si permanece el dolor, no duden: al médico.

Foto: Red Bull Content Pool