¡Campeón al agua!
Entrevistamos en exclusiva a Fabian Villanueva, uno de esos tantos triatletas que nacieron en el agua.
Uno de sus mejores resultados del año lo tuvo en Boca del Río, con un segundo lugar durante la Olimpiada Nacional celebrada en Boca del Río, Veracruz. «He viajado mucho por el mundo y este año tengo planeados varios Mundiales y el campeonato nacional elite», apunta Villanueva, poco antes de viajar a España para conseguir para México el subcampeonato elite en la Copa Mundial de Duatlón. «En el 2010, durante el Triatlón de Monterrey, que fue selectivo a Juegos Olímpicos juveniles en Singapur, fui decimotercero; en el Panamericano junior en Edmont, Canadá en el 2012, obtuve el primer lugar y me dio el pase al Mundial de ese mismo año en Auckland, Nueva Zelanda, donde quedé en el sitio 14». Si el curriculum deportivo de esta jóven promesa te ha impresionado igual que a nosotros, sigue leyendo para descrifrar cuáles son los puntos clave en su rutina que lo han hecho brillar.
ENTRENA el SEMIFONDO
Desde muy pequeño, Fabián Villanueva se ha dividido entre el deporte y los estudios. Ahora que ya coordina las dos cosas, se permite el lujo de hacer dobles sesiones de entrenamiento diarias. «Te recomiendo ir mejorando progresivamente y realizar series más explosivas como 5×300, saliendo cada 4:30 minutos», apunta. «Aunque no lo creas, la natación es un deporte de mucha dedicación y si trabajas la técnica, es un cien por ciento seguro que tu nado mejorará y tus tiempos bajarán».
TÉCNICA
Pero no sólo hay que hacer repeticiones, también la técnica del nado es importante. Para ello, Fabián te sugiere realizar «drills» dentro del agua, como patada lateral, palmeteo, nado de río; alternando un brazo y el otro con diferentes tiempos de realización, crol bajo el agua y otros tantos ejercicios más. Con estos movimientos reforzarás tus hombros y aprovecharás cada brazada.»Es importante fortalecer los brazos con el uso de ligas, sin olvidar la importancia de la elasticidad en los hombros», finaliza Villanueva.
