Beneficios del jugo después de entrenar

Cuidado con lo que bebes después de entrenar

 

Es común que después de tener un entrenamiento intenso, necesites hidratarte urgentemente…  ¡lo que sea, pero rápido! No obstante, debes tener en cuenta que antes de tomar cualquier cosa saber que tomamos. Y es que muchas veces, aunque tengamos a la mano un litro de agua, preferimos tomar otra bebida que satisfaga nuestra necesidad aunque esta sea sólo agua con azúcar. Pero ¿sabes si estás ingiriendo nutrientes?

 

No es ningún secreto que muchos de los jugos que puedes encontrar en el mercado, contienen apenas el 10% o 15% de pulpa, así como 27 gramos de fructosa concentrada, sacarosa o incluso azúcar de caña. Es importante que puedas identificar lo que te tomas, ya que algunos «jugos» son muy parecidos a los refrescos, y su consumo debe ser ocasional. La clave está en encontrar la leyenda que diga: «100% jugo de fruta».

 

Es importante que consideres una opción de jugo después de correr, pero no lo hagas un hábito. Recuerda que ingerir las frutas enteras es la mejor opción para ti, en lugar de llevarte a la boca una gran cantidad de calorías. Esto es, 236 mililitros de jugo de naranja, aportan 110 calorías, mientras que la fruta completa solo tiene 65… ¿ves la diferencia?

 

Así que la próxima vez que necesites hidratarte rápido, tómate tu tiempo revisando lo que llevarás a tu cuerpo, vale la pena saberlo, ya que un verdadero jugo puede brindarte grandes beneficios:

 

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Foto: iStock y Thinkstock