9 reglas para preparar el smoothie perfecto

Un smoothie es la forma más sencilla y práctica de alimentarte con calidad, sobre todo si no cuentas con mucho tiempo.

Un smoothie es la forma más sencilla y práctica de alimentarte con calidad, sobre todo si no cuentas con mucho tiempo.

Los smoothies cada vez son más famosos, y por lo tanto, existen combinaciones impensables que pueden ofrecerte todos los nutrientes que necesitas.

  • ¿Has probado alguno? Son bebidas súper refescantes, ideales para antes o después de entrenar.

Aquí te damos las reglas básicas que debes seguir para que tu smoothie cuente con todos los nutrientes que necesitas.

1. Siempre ingredientes naturales

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No olvides lavarlos y desinfectarlos de forma óptima.

2. Mezcla un 30% de frutas y lo demás que sean vegetales

Lo ideal es que para los smoothies verdes, incluyan un poco menos de fruta y más vegetales.

3. Prohibido el azúcar

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No añadas de más, mejor utiliza frutas un poco más maduras si requieres un poco más de dulce.

4. Prohibido mezclar muchas frutas

Lo recomendable es que comiences por dos piezas de fruta, pero nunca combines las ácidas con las dulces.

5. Cuida la temperatura del smoothie

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A veces, en época de calor, es probable que se te antoje súper frío, pero en invierno, trata de tomarlo al tiempo. ¡seguirá siendo delicioso!

6. Cuida la limpieza de tu licuadora

Sabemos que es una regla básica, pero lávala bien para que no se mezclen sabores de otras comidas.

7. No utilices plásticos

Al guardar tus smoothies, trata de conseguir recipientes de cristal y tápalos muy bien, para impedir la oxidación y la pérdida de nutrientes.

8. Consúmelo lo más rápido posible

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Lo máximo que puedes esperar para tomar tu smoothie es de 24 a 48 horas después de prepararlo, pero siempre y cuando haya estado en refrigeración y bien tapado.

9. Escoge un líquido natural

Puede ser agua o té, si no quieres añadir calorías extra. Otras opciones son bebidas de avena, arroz, soya, leche de coco, etcétera. Pero recuerda añadir menos cantidad de líquido si empleas frutas con alto contenido en agua.