5 consejos para cuidar tu espalda
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De forma muy fácil te puedes lesionar la espalda, pero teniendo estos cuidados podrás evitar cualquier lesión.
De forma muy fácil te puedes lesionar la espalda, pero teniendo estos cuidados podrás evitar cualquier lesión.
El dolor de espalda puede surgir por diversas razones, desde que tengas una postura errónea al sentarte o caminar, hasta haber hecho un ejercicio mal, hayas tenido un accidente o caída e incluso por estrés, fatiga o enfermedades, no obstante, algunos cuidados básicos pueden ayudarte a prevenir o evitar este tipo de dolor.
1. Cuida tus pasos
En ocasiones nos encorvamos sin darnos cuenta, o cargamos cosas muy pesadas de forma incorrecta y eso provoca molestias en la espalda. Evita también el uso de tacones constantemente.
2. Pésate
El sobrepeso causa problemas en la espalda debido a la tensión de los músculos, ten cuidado con ello.
3. Cuida tu postura al dormir
Sí, sabemos que puede ser imposible, pero tu dolor de espalda puede disminuir considerablemente si inviertes en un colchón nuevo.
4. Estira diariamente
Con que dediques al menos 15 minutos al día para estirarte podrás ver cambios considerables. Pon especial atención a la zona del cuello y lumbares.
5. Fortalece tu abdomen
Sí, tu abdomen. Mantener un core fuerte es la solución perfecta para todos tus malestares y ello te ayudará a evitar (y prevenir) dolor de espalda.
