3 consejos para mejorar tu recuperación después de un día intenso de bici

Parecería lógico, pero no todos lo aplican

 

Como hemos visto en posts anteriores, ninguna respuesta es definitiva en la ciencia del entrenamiento (y tampoco en la ciencia misma), pero podemos aproximarnos a información que nos puede ser realmente útil.

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Con ayuda de tu entrenador, pueden planear una buena estrategia de recuperación que incluya recuperación pasiva o activa en el agua, lo que te ayudará a mejorar y explotar todo tu potencial.

 

Hinzpeter, J., Zamorano, Á., Cuzmar, D., Lopez, M., & Burboa, J. (2014). Effect of active versus passive recovery on performance during intrameet swimming competition. Sports Health: A Multidisciplinary Approach, 6(2), 119-121.

Casuso, R. A., Martínez-López, E., Hita-Contreras, F., Ruiz-Cazalilla, I., Cruz-Díaz, D., & Martínez-Amat, A. (2014). Effects of In-Water Passive Recovery on Sprint Swimming Performance and Heart Rate in Adolescent Swimmers. Journal of sports science & medicine,13(4), 958.

Lum, D., G. Landers, and P. Peeling (2010). Effects of a recovery swim on subsequent running performance. Int. J. Sports Med. 31: 26-30.