La importancia de los estiramientos en natación

Muchos no lo saben, pero los estiramientos antes de nadar cobran una importancia aún mayor.

 

Esto sucede, porque además de para que tus músculos estén calientes a la hora de afrontar el cambio de temperatura que supone entrar a la alberca a entrenar, para poder tener una buena técnica de natación es necesario tener una buena amplitud muscular y articular, por lo que los estiramientos y la flexibilidad cobran una gran importancia, así que antes de tu sesión de natación, sería buena idea realizar una pequeña sesión de flexibilidad para lograr un calentamiento óptimo y así lograr poco a poco, ir mejorando esta amplitud.

Una buena flexibilidad tiene los siguientes beneficios en tu desempeño en la natación:

  1. Ayuda a una correcta ejecución técnica de los ejercicios.
  2. Mejora la coordinación de los movimientos.
  3. Ayuda a que disminuya el trabajo que realizan tus músculos, sobre todo en pruebas de larga distancia, ya que así los músculo antagonistas a los que están realizando el trabajo ofrecen menos resistencia.
  4. Mejora la fuerza que imprimimos en cada movimiento.

A continuación te presentamos los estiramientos básicos que debes realizar antes de entrar a la alberca y que debes intentar mejorar.

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Foto: Thinkstock

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