Pierde peso saludablemente

Pierde peso de buena gana

Muchos triatletas se preocupan por perder peso (y desde cierto punto de vista tienen razón, ya que a menor peso más watts por kilogramo de peso) pero esto debe hacerse de manera saludable.

Entre los puntos que debes tomar en cuenta para elegir un plan de alimentación junto con tu nutriólogo, están los siguientes:

Que esté fundamentada en evidencia científica. Estás en tu derecho como paciente de exigir que todo aquello que se aplica en tu plan provenga de una fuente científica fiable.
No prohibir ningún grupo de alimentos: tu alimentación debe ser variada y aunque sea en una pequeña proporción, es importante que consumas alimentos de todos los grupos. Sí, hasta las grasas deben estar incluidas.
Que no sea cara: esto queda a tu elección, pero una dieta no tiene por qué ser excesivamente cara o exigirte comprar una marca de productos exclusivamente. Siempre hay que buscar opciones.
Darte la energía suficiente: muchas dietas cetogénicas (similar al ayuno) te hacen bajar de peso rápidamente, pero pueden hacerte sentir con poca energía. Hay dietas cetogénicas adaptadas para deportistas, pero en esos casos también el entrenamiento se debe adaptar.
Que te agrade: lo más importante es que seas feliz con lo que comes, ya que esto va a ser parte de tu vida de ahora en adelante.