La importancia de la nadada

Mejora tu nadada para ser mejor triatleta

 

En el triatlón la natación es el segmento en el que menos tiempo puedes perder, no obstante es a menudo es el deporte más olvidado y menospreciado por los triatletas. Este segmento suele suponer entre el 15% y el 20% del tiempo total empleado en competencia y al mismo tiempo el que más problemas ocasiona a la mayoría de los triatletas. 

 

Es un hecho  que los triatletas no podemos subestimar ninguna de las tres disciplinas, ya que un triatlón se gana quien sufre menos en cada segmento. Por ello es indispensable encontrar un equilibrio entre las tres disciplinas del triatlón a la hora de entrenar.

 

Específicamente cuando nos referimos a la natación podemos decir es el deporte más técnico y difícil de asimilar de las tres. Por ello se dice que un nadador que decide hacer triatlón tiene cierta ventaja respecto a los corredores o ciclistas que toman esa decisión.

 

Elimina de tu vocabulario las frases “no sé que entrenar pues me voy a la piscina a hacer unos largos“ o “voy a nadar para recuperar“, a continuación te damos las razones para entrenar la natación igual que el ciclismo y la carrera a pie:

 

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¿Listo para comenzar? Sigue las siguientes recomendaciones:

 

1. Incluye ejercicios técnicos al principio de cada sesión de entrenamiento

Por ejemplo, batidos de pies con todas variables, pies crol, espalda, mariposa, braza, pies crol lateral con el cuerpo torsionado unos 90 grados, pies crol variando los ángulos dando una vuelta entera 360 grados.

2. No abuses de materiales que te brinden flotabilidad

Puedes empezar utilizando elementos como la tabla o el pull, pero a medida que avances y consigas una mejor técnica, debes eliminar todos estos elementos para mejorar tu flotabilidad en el agua.

3. Respiraciones frontales

Practicar este tipo de respiración es fundamental en el triatlón para poder divisar bien las boas durante la ruta.

 

Fotos: Thinkstock y Red Bull Content Pool