En pretemporada, trabaja la cadencia
Aprovecha estas fechas para entrenar en el rodillo y mejorar tu agilidad sobre la bicicleta.
Ya pasado el final de la temporada 2014, toca preparar la del próximo año y no hay nada mejor que comenzar con ejercicios en los que trabajar la cadencia. En estas semanas en las que todos buscamos aumentar el volumen de nuestros entrenamientos, es más que recomendable hacerlo mediante rodadas en las que la cadencia sea elevada, para no saturar a los músculos antes de que lleguen las primeras competencias.
Una de las formas más recomendables de trabajar la cadencia en pretemporada es utilizar el rodillo. Además, con la llegada de las fechas navideñas y la gran cantidad de eventos que la mayoría tienen, el rodillo resulta una opción sensacional. Con una sesión de una hora a un ritmo de cadencia elevado será suficiente para mantener el tono muscular y preparar al cuerpo para los entrenamientos más exigentes de los meses venideros.
A continuación te presentamos una rutina de nuestros amigos de la revista BIKE que podrás realizar sobre el rodillo. El conjunto del entrenamiento es de 1 hora y 25 minutos, por lo que también lo podrás ejecutar en tus rodadas en carretera.
