8 ejercicios para tener pantorrillas incansables en competencia

Esta rutina la puedes hacer en casa, sin pretextos para no entrenar

 

Lo que comúnmente llamamos gemelos, es comunmente conocido como pantorrillas. Es la zona muscular posterior a la pantorrilla formada por los gemelos, sóleo y el pequeño poplíteo alojado ya casi en la parte posterior de la rodilla. Esta zona muscular se caracteriza por contener mucho tejido conectivo, los músculos están recubiertos por una potente fascia de tejido aponeurótico que se continúa hasta formar el grueso tendón de Aquiles y llega a extenderse por debajo de la planta del pie.

 

En el triatleta tenemos finalmente la carrera, sin duda la actividad más agresiva para esta zona muscular y que, por otra parte, viene ya fatigada de los sectores anteriores. Sin duda, esta es la zona que proporcionalmente recibe más carga y trabajo en una prueba de triatlón.

 

Una vez que ya sabemos la carga que reciben nuestras pantorrillas y sóleo, checa estos ejercicios que te pueden ayudar a mejorar la fuerza y llegar con mayor gas para la parte final de la carrera.

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