Menos de una semana para Cozumel, ¡últimos tips!

El día de tu 70.3 se acerca. Si quieres estar tan preparado como lo estará Pamela Cerdeira, desde Tercera Frontera te damos estos tips.

 

La última semana

La puesta a punto o tapering se caracteriza por una reducción gradual del volumen de entrenamiento, manteniendo toques de calidad en los tres segmentos para no perder el tono muscular ni la “chispa” que requieres en una competencia.

Intentar que los entrenamientos se parezcan a las condiciones de Cozumel. Cuando se acerca la competencia debemos realizar este tipo de trabajo lo más semejante posible a lo que haremos en la prueba. Entrenar las transiciones, las distancias por separado o seguidas son los trabajos más interesantes.

Aliméntate correctamente, priorizando alimentos ricos en carbohidratos y la hidratación sobre todo, el día antes. Beber la tarde anterior de la competencia hasta orinar de forma transparente es una buena medida.

Foto: Gines Diaz/Red Bull Content Pool