Fascia plantar: el dolor de cabeza de los triatletas

Aquí está la respuesta a tus molestias en la planta del pie

La fascia plantar es el tejido grueso en la planta del pie, ésta es una banda de tejido elástica situada en la planta del pie, que amortigua el impacto que se produce al caminar este tejido conecta el calcáneo (talón) a los dedos y crean el arco del pie. Cuando este tejido se inflama se denomina fascitis plantar.

Algunos de los factores que generan esta lesión en los triatletas son:

– El exceso de peso
– Calzado inadecuado
– Pie cavo y pie plano podrían contribuir

La inflamación de la fascia plantar es comúnmente por un exceso de uso (en los triatletas), un estiramiento de la misma, o la presencia de ciertos factores que predisponen la zona de carga. Estos factores suelen generar en el tejido ciertos microtraumatismos que el organismo no tiene tiempo de reparar, de modo que terminan por producir su degeneración.

La fascitis plantar se produce habitualmente por una sobrecarga gradual y progresiva de la fascia plantar, y los factores que contribuyen a su aparición son:

Tiene problemas con el arco del pie (tanto pie plano o pie cavo)
Corre largas distancias y superficies irregulares
Sobrepeso o exceso de peso
Tiene el tendón de Aquiles (el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla al talón) tenso
Usar calzado con soporte de arco pobre y bajo así como suelas blandas

SÍNTOMAS
– El síntoma más común es el dolor y la rigidez en el arco cerca del talón. El dolor estará presente de manera constante y aguda. La planta del pie también puede doler o presentar ardor.
– Es común que el dolor se presente o incremente en la mañana durante los primeros pasos.
– Después de estar sin movimiento en la zona
– Cuando subes escaleras
– Después de actividad intensa y fuerte. (El dolor puede aparecer poco a poco con el tiempo o aparecer inmediatamente después de una actividad intensa).

TRATAMIENTO

Ejercicios de estiramiento del talón y del pie.
Férulas nocturnas para usar mientras duerme con el fin de estirar el pie.
Reposo
Usar calzado con buen soporte y amortiguación.
Antiinflamatorio
Aplicar hielo por 20 minutos en la planta del pie.
Fisioterapia
Plantillas ortopédicas personalizadas.
Infiltración

PREVENCIÓN
a) La selección del calzado adecuado según el tipo de pisada. (examen de la pisada)
b) Corroborar que el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla estén flexibles contribuirá a prevenir la fascitis plantar
c) Estire la fascia plantar en la mañana antes de levantarse de la cama

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