Buenas vibraciones

Te contamos cuáles son los beneficios de entrenar con una plataforma vibratoria. 20 ejercicios básicos.

 

¿Qué es?

El entrenamiento en plataforma vibratoria ofrece la posibilidad de complementar la sesión tradicional de entrenamiento cardiovascular. La respuesta de tu cuerpo al estímulo vibratorio permite desarrollar la potencia muscular, así como para finalizar una sesión de entrenamiento y múltiples usos más que vamos a detallar a continuación.

Debes saber, que 10 minutos en esta plataforma, equivalen a correr 10 km. Pero ¡ojo! No creas que esta máquina sustituye el entrenamiento cardiovascular, sino que sirve como complemento para trabajar grupos musculares específicos.

Beneficios

Este tipo de aparatos, ofrecen buenas respuestas en sistemas del organismo como neuromuscular, ósea, circulatorio… Estas respuestas las puedes ver también si realizar tu entrenamiento tradicional, pero aquí se observan con mayor intensidad.

Debes tener en cuenta que los tiempos de recuperación entre series son muy importante, ya que el sistema nevioso central y el periférico tienen una participación muy activa y no están acostumbrados a ella.

A continuación te dejamos una galería con 20 ejercicios que podrás realizar si dispones de una de estar plataformas.

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Fotos: Cortería Triatlón España

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