4 tips básicos para correr en la montaña

¿Tienes ganas de hacer ejercicio en la montaña? ¿Por qué no correr? Pero antes lee esto:

¿Tienes ganas de hacer ejercicio en la montaña? ¿Por qué no correr? Pero antes lee esto:

A veces es necesario darse un respiro de las actividades cotidianas, despejarse un poco la mente y eliminar el estrés lo más posible, y eso lo puedes lograr al ejercitarte en la montaña.

¿Quieres respirar aire fresco? Nada como practicar un poco de trail, pero antes deberías leer los siguientes consejos para no cometer ningún error.

1. Aguas con la velocidad

Si usualmente corres en el gimnasio o en tu ciudad, no deberías tener problemas al hacerlo en otro tipo de terreno totalmente diferente, pero si no tienes suficiente fuerza en tus piernas o no te has preparado de forma adecuada, lo mejor es evitar la velocidad en la montaña. Puedes llegar a lesionarte.

2. ¡Nada de miedo al terreno!

Sí, puedes encontrarte cualquier tipo de obstáculo al correr en un terreno desconocido: ramas, piedras, charcos, incluso animales, pero eso no debe evitar que disfrutes el recorrido. Solo ve con cuidado y conéctate con tu entorno.

3. Prepárate antes de hacerlo

Tampoco pienses que por correr 15 minutos en la caminadora del gimnasio ya estás listo para el trail. Debes involucrar ejercicios de fuerza totalmente distintos a los que harías. Recuerda que el terreno donde correrás es inestable y puedes lesionarte.

4. Mídete con los kilómetros

Tampoco esperes correr un maratón en tu ida a la montaña, recuerda que las distancias no serán las mismas, es más complicado llevar el paso. Tómalo con calma.