4 errores que todos cometemos y que nos lesionan
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Tan simple como sentarse incorrectamente en un sillón, eso puede hacer que te lesiones.
Tan simple como sentarse incorrectamente en un sillón, eso puede hacer que te lesiones.
Así como lo lees, hasta el momento más relax de tu día puede hacerte que sufras una lesión.
- Seas deportista o no, puedes cometer alguno de estos errores típicos. Seguros estamos que al menos has hecho 1 o 2 en tu vida.
Porque entre tu rutina seguro está ir a trabajar, la escuela, pasar mucho tiempo sentado o parado en el transporte público, etcétera. Situaciones tan cotidianas como esas pueden hacer que te lesiones.
¿Cuántos de estos errores has cometido?
1. Sentarse frente a la computadora
Casi todos solemos curvar la espalda, haciendo que la zona lumbar se proyecte hacia el exterior… ¡Error!
2. Al manejar
Si pasas muchísimo tiempo en el tráfico, es probable que tengas una mala postura.
Coloca el asiento de modo que tu espalda que la región lumbar y el sacro contacten con la parte inferior del mismo, evita que la espalda se curve en todo momento. (Y también cuida que los codos estén un poco doblados, no rectos).
3. Al sentarse
¿Acaso existe algo más delicioso que “desparramarse” en el sillón al llegar a casa? Pues también te puedes lesionar, aunque tu objetivo sea descansar.
Evita que los apoya brazos queden muy arriba de tu cuerpo (jamás a la altura de los hombros), siéntate derecho, no cruces las piernas y recuerda que las rodillas deben quedar por encima de la cadera (en caso de que queden más abajo, busca un pequeño mueble para sentarte adecuadamente.
4. Al levantarte del asiento
Sabemos que será complicado que estos tips los hagas de forma consciente todo el tiempo, sobre todo cuando ya estás acostumbrado a hacer ciertas cosas cotidianas de forma incorrecta, pero al momento de levantarte de una silla, siempre debes evitar rotar las rodillas y la cadera al momento en que extiendes las rodillas. ¡Jamás lo hagas!
Primero eleva la cadera y las rodillas, y después rota. ¿Entendido?
