7 alimentos que te harán vivir 100 años más
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La clave para tener una vida larga y saludable, son los hábitos que tengas ahora.
La clave para tener una vida larga y saludable, son los hábitos que tengas ahora.
Estos alimentos deberían estar en tu dieta, por lo menos deberías consumirlos una vez en cada semana.
¿Tú sí los has integrado a tu vida? Te apostamos que no todos.
1. Aceite de oliva y aceitunas
Es básico para que te veas con menos años encima.
Sus ácidos grasos monoinsaturados son perfectos para bajar la presión sanguínea, así como para regular los niveles de grasa en la sangre.
Si no nos crees, investiga y descubrirás que los pueblos mediterráneos que consumen aceite de oliva son más longevos que otros.
2. Ajo y cebolla
Ambos alimentos pueden ayudarte a mantenerte joven… ¿Quieres saber por qué? La respuesta está en su fuerte olor.
El secreto de las sustancias volátiles derivadas del azufre que provocan el olor de estos alimentos, junto a los flavonoides como la quercetina de la cebolla, pasan rápidamente al torrente sanguíneo y se excretan a través de los pulmones y la piel.
Así que sus beneficios son increíbles para tu salud.
3. Avena
Este cereal es ideal por su contenido en proteínas y fibra saciante te ayudarán a perder peso y grasa, por ello, comer avena es perfecto por su valor energético.
Pero toma nota: su contenido en avenina, una sustancia calmante y desestresante, podría ser una buena razón por si eres un mar de estrés.
4. Cerezas
Su color es referente a que tiene bastantes fitoquímicos, especialmente antocianina, que le brindan propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
¡Además es perfecta para mantener la salud de tu corazón! A comer cerezas.
5. Cúrcuma
Esta raíz puede ayudarte a retrasar el envejecimiento, así como a mantener la energía en los periodos intensos de entrenamiento, además de disminuir el estrés laboral. ¿Qué tal, eh?
6. Lentejas
¡Las lentejas mantendrán tus huesos fuertes! Esto será porque son fuentes de proteínas vegetales y hierro que mantendrán tus músculos en forma y oxigenados.
7. Limón
Es un cítrico que te ayuda a prevenir y combatir el cáncer, pero no solo eso, también te ayuda a reducir los niveles de colesterol, así como a eliminar las infecciones de hongos, virus y bacterias.
