¿Tu pedalada es perfecta?

Si cuando pedaleas a full terminas con una lesión, algo estás haciendo mal

 

Si bien subirte a una bici y comenzar a pedalear es una acción que todo el mundo puede hacer, lo cierto es que no todos los triatletas pueden presumir de una pedaleada perfecta, esto significa que la energía muscular que empleamos para propulsar los pedales no siempre se traduce en avance real en la bicicleta.

 

Una buena técnica de pedaleo se trata de hacer círculos, lo cual no sólo es pensar en como un pedal que sube y baja en forma lineal sino más bien  en aplicar las fuerzas necesarias para dirigir los pedales  en una trayectoria circular. Una buena forma para comprenderlo es pensar en la dirección en que empujamos el pedal en relación con la biela.

 

Es importante destacar que parte fundamental de una correcta técnica de pedaleo,  es que las medidas de la bici se adecuen a tu cuerpo. Por muy buena técnica que tengas, si el sillín no está en su sitio será complicado llevarla a cabo. 

 

Podemos dividir la pedalada en 4 frases, que podemos representar con las manecillas del reloj:

 {AG}pedalada{/AG}

 

Ahora ya conoces la técnica correcta, aprende a detectar y corregir los fallos más comunes que te presentamos en la siguiente galería:

 

1. No bajar suficiente el talón

2. Bajar demasiado el talón

3. Tirar hacia arriba del pedal

4. Llevar el sillín alto