Tips para mejorar tu potencia aeróbica
¡Prueba esto! Con estos tips transforma tu potencia aeróbica.
QUE ANTES NO TE FALTE:
>No te olvides del calentamiento antes de trabajar la potencia aeróbica, con una carrera fácil y algún cambio de
ritmo. Otro día puedes hacer el calentamiento en bici, con un rodaje fácil de una hora y reducir el mejora tu potencia calentamiento
de carrera a pie.
¡IMPORTANTE!
> Antes de realizar entrenamientos de esta intensidad, debemos asegurarnos de haber desarrollado y afianzado
los escalones anteriores: resistencia de base con carreras largas y ritmos de aeróbico 2, cuyo sustrato energético
también es el glucógeno.
¡ANTES DE POTENCIARTE, PRUÉBATE!
> Una prueba de esfuerzo es la condición previa e imprescindible para realizar trabajo de PAM. Para ello podemos
elegir dos opciones:
>Test progresivo en caminadora, con ligera inclinación y analizador de lactado y O2.
>Test de campo en pista de atletismo, con ritmos prefijados crecientes y avisador acústico para facilitar el
seguimiento del ritmo.
Por: Cristina Azanza
