Soluciones para evitar molestias estomacales en carrera por los geles

Si sufres por consumir estos productos en competencia, tenemos varias soluciones

 

Estos productos son de los más populares entre los atletas, es normal que en la mayoría de las comptencias no encontremos con los sobresitos de geles y como principiantes, nos preguntemos para qué funcionan en nuestro cuerpo y como avanzados, que tal vez odiemos verlos ahí, ya que fueron nuestro dolor de cabeza en la competencia por los problemas estomacales que nos generaron.

 

Para no caer en esos pensamientos y lograr buen desempeño en competencia de la mano de este producto, compartimos algunas técnicas que te pueden ayudar a recibir mejor los geles deportivos.

 

1. Prueba opciones antes de la competencia. Tu estómago no es igual que el de tu compañero de entrenamiento, por lo tanto, puede ser que no recibas de la misma forma el gel que te recomendaron. Para saber cuál es el que mejor aplica para ti, prueba opciones de geles durante los entrenamientos largos para que veas como reacciona tu cuerpo. Siempre será importante saber si los que tiene carga extra de cafeína no te caerán pesado o si alguno de los más comerciales genera estragos en tu estómago. La clave está en probar y encontrar el ideal.

2. No lo consumas de golpe. Es uno de los errores más comunes entre los atletas, consumir de golpe el gel. Al ser un producto con mucha azúcar y cafeína, tu estómago no alcanza a hacer el proceso digestivo normal y puede generar molestias estomacales, vomito e incluso diarrea. Es mejor que lo comas poco a poco, lo ideal es que lo dividas en 3 partes para que tu cuerpo asimile mejor los beneficios energéticos que tiene.

3. Un poco de agua no cae mal. Sí, muchos atletas prefieren consumirlo directo sin agua, pero hay quienes necesitan un poco de agua para recibir mejor el gel. Al ser un producto tan pesado para el estómago un sorbo de agua puede ayudar a disolverlo mejor y los nutrientes que aporta, no se pierden como muchos creen. Simplemente tarda un poco más en percibir el beneficio nuestro cuerpo.

4. Más cafeína no es mayor energía. Muchas veces escuchamos que entre más carga de cafeína en el gel, será mejor tu rendimiento. ¡Error! Lo que debes revisar en los geles es la cantidad de carbohidratos que aporta para tu cuerpo en cada porción, eso es lo que ayuda a que tus músculos no se queden sin energía, la cafeína es un plus para tu cuerpo y también evitas tener molestias intestinales durante la carrera.

5. Baja el paso y come. Hay múltiples estrategias para consumir los geles. Sin embargo, hay algo que no cambia, el mejor momento de asimilación y menor impacto de este producto para nuestro cuerpo, es cuando estamos montados en la bicicleta. Sí, la mayoría de entrenadores y nutriólogos me han recomendado que es ahí cuando tu cuerpo mejor lo asimila y menos estragos genera porque no tiene tanto movimiento el estomago como cuando estás en transición o en carrera a pie. Es importante consumirlos en carrera, así que la recomendación para evitar que tengas molestias, es que bajes un poco el ritmo, consumas el gel y regreses al ritmo de competencia.