Según estudio, este ejercicio equivale a una rutina completa de abdomen

Ejercitarse es bueno, pero hacer los movimientos correctos puede ayudarte a obtener resultados de forma más inmediata.

¿A quién no le gustaría lucir un abdomen marcado o plano? Y aunque sabemos que no es una tarea sencilla, ya que involucra un compromiso impecable que no todos podemos cumplir, se necesita una excelente rutina de fortalecimiento.

Pero existe un ejercicio que es considerado como el estrella dentro de la definición del abdomen: la plancha.

De acuerdo a un estudio, la efectividad de este ejercicio es perfecta debido al tiempo que puedas realizarlo, así como la frecuencia constante al mantener la postura, incluso se comenta en esta investigación que podría sustituir otros ejercicios de abdomen.

Obviamente no solo por hacer planchas podrás obtener los resultados que deseas, pero al involucrar este ejercicio en tu rutina habitual y realizarlo de forma constante podrías obtener mejores resultados.

¿Cómo hacer planchas?

Coloca tus manos en el suelo, mantén tus hombros y cuello rectos, concentra la presión en los músculos de tu abdomen, al mismo tiempo trata de mantener una postura recta y permanece un tiempo en esa posición.