Rutina quemagrasa con kettlebell
Tenemos el circuito ideal para perder grasa, lo único que necesitas es una kettlebell.
Tenemos el circuito ideal para perder grasa, lo único que necesitas es una kettlebell.
¡Tan fácil que es ejercitarte y perder peso! Aquí te dejamos 3 ejercicios indispensables en tu rutina de fuerza.
- Solo necesitas una pesa rusa o kettlebell de 10 a 15 kilos.
Es importante que domines la técnica del swing para que hagas el circuito on seguridad.
Comienza con 10 repeticiones de cada ejercicio y pasa al siguiente sin dejar tiempo de descanso. Realiza de 3 a 5 repeticiones, con un descanso de 2 minutos entre ellas.
Obviamente conforme vayas avanzando siéntete libre de modificar los factores de acuerdo a tus sensaciones y nivel físico.
1. Swing
2. Squat sumo
3 Desplante hacia atrás con press
