Rutina en casa para cuerpo completo
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Con esta rutina intensa de solo 13 minutos de duración, podrás quemar hasta 182 calorías.
Con esta rutina intensa de solo 13 minutos de duración, podrás quemar hasta 182 calorías.
Solo necesitas disponer de 13 minutos al día para ejercitarte en la comodidad de tu casa.
- Completa 2 repeticiones de la secuencia que te mostramos a continuación tan rápido como puedas.
Recuerda que es una rutina corta, pero muy efectiva, así que intenta dar tu máximo esfuerzo durante los ejercicio y recuperarte en los episodios de cardio.
- Puedes hacer las siguientes actividades en los tiempos de cardio: jumping jacks, saltos, correr en tu mismo lugar, saltar la cuerda o si tienes espacio, correr.
Hazla así:
10 repeticiones de levantamiento de piernas sobre las manos
1 minuto de cardio
10 repeticiones de superman
1 minuto de cardio
10 lagartijas
1 minuto de cardio
10 sentadillas con salto
1 minuto de cardio
Este es un tipo de entrenamiento funcional con periodos de recuperación activos.
